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  • Mario Mendoza Copywriter

Secretos para mejorar tus hábitos de rendimiento.


Cuántas veces te has preguntado; ¿Por qué estás tan cansado durante el día?


Y existen cientos de razones, desde no haber dormido de forma correcta una noche anterior, resaca, problemas personales o simplemente insomnio.


Sin embargo, una de las principales razones por las cuales sentimos cansancio, es la toma de decisiones!!!. Así como lo lees, el ser humano toma alrededor de 35 mil decisiones al día, por obvias razones te sientes cansado.


En su exitoso libro "Willpower" el psicólogo Roy F. Baumeister señala que una de las mayores amenazas para nuestro autocontrol y nuestros objetivos es la fatiga de las decisiones. Con reservas de tiempo profundamente limitadas y demandas para tomar decisiones importantes rápidamente, los emprendedores, empresarios, así como los políticos se enfrentan a la presión de estar "activos" todo el tiempo aunque estas expectativas a menudo son prácticamente imposibles.


¿Qué saben los empresarios multimillonarios, los pensadores profundos y los políticos de alto perfil sobre cómo preservarmos la fuerza de voluntad que nosotros no sabemos? Un personaje por todos conocidos, el ex- presidente Barack Obama, el director ejecutivo de Facebook, Marck Zuckerberg, entre muchos otros; existe una práctica recomendada que les da un buen comienzo: usan la misma ropa todos los días.


Podrás pensar que es algo descabellado, sin embargo, no está tan fuera de nuestra lógica y ahora te explico el por qué.

Si este tip es suficientemente bueno para multimillonarios y presidentes, también podría funcionarte. Así que, tu clóset "adelgazará" de piezas de ropa que no necesitas.


¿Ya entendiste que cada decisión que tomas, te desgasta?


Cada decisión que tomamos en un día requiere tiempo y energía, y esto se acumula. Una investigación publicada en el Journal Of Experimental Social Psychology encontró que la fatiga de las decisiones conducía al agotamiento del ego y una aversión a la planificación.


Los participantes cuyas actividades se interrumpían con frecuencia y tenían que volver a trabajar tenían menos probabilidades de querer hacer planes al final de una sesión que un grupo de control.


En las esferas más altas de los negocios y el gobierno, "no tener ganas" no es una opción. Es por eso que muchos de nuestros héroes eligen liberar energía mental sistematizando su guardarropa.

  • Barack Obama es considerado uno de los presidentes estadounidenses más elegantes, pero su apariencia es bastante formulista. Obama atribuye parte de su liderazgo a priorizar el minimalismo.

  • Mark Zuckerberg es conocido por usar la misma camiseta gris a diario, incluso cuando Facebook se ha convertido en una de las empresas más poderosas del mundo. En una sesión de preguntas y respuestas de 2014, el director ejecutivo bromeó diciendo: "Realmente quiero aclarar mi vida para que tenga que tomar la menor cantidad de decisiones posible sobre cualquier cosa, excepto cómo servir mejor a esta comunidad".

  • Y Sir Richard Branson está feliz de reconocer que sus pantalones favoritos son un par de jeans azules… todos los días.

Las decisiones no son difíciles, pero sí agotadoras, especialmente cuando intentas cambiar un hábito existente o crear uno nuevo.


Estrategias para prevenir la fatiga por toma de decisiones.


La información abrumadora, el síndrome del impostor y el seguimiento débil son algunos de los obstáculos más comunes que enfrentan los nuevos empresarios. Pero todos estos desafíos pueden superarse tomando una serie de decisiones productivas, aunque incómodas. El verdadero riesgo laboral del aspirante a emprendedor es, sin duda, la fatiga de decisión.


Te comparto algunas consideraciones que pueden servirte.

  • Organiza las actividades del día a día. ¿Qué puedes subcontratar para preservar la valiosa energía mental? Algunos de mis derroches incluyen un servicio de entrega de comidas y tener un asistente virtual que me ayude con la investigación. Las rutinas de autocuidado y las delegaciones laborales pueden servir como anclas si tu calendario está plagado de decisiones.

  • Reequilibra tu cerebro. Si la creatividad es una parte importante de tu carrera, una jornada laboral llena de decisiones podría atrofiar tu potencial. Las decisiones gravan tu cerebro izquierdo analítico mientras dejan inactivo tu cerebro derecho imaginativo. Encuentra algo analógico para alejarte de las pantallas y equilibrar la química de tu cerebro.

  • De hecho, tómate el tiempo para resolver las cosas. La mayoría de las personas nunca logran sus objetivos porque no se ralentizan lo suficiente para buscar una solución, tomar una decisión y luego automatizarla para el futuro. La automatización se siente despiadada al principio, pero una vez que salga a la superficie algo de tiempo libre caliente, te preguntarás por qué no lo priorizaste antes.

Así que ya sabes, toma en cuenta estas herramientas y tips y sé más eficiente con tu tiempo y sobre todo, con la toma de decisiones.


Simplifica las decisiones que tomas cada día y el espacio en blanco creado podría llevarte a tu próxima idea de negocio revolucionaria.


¡Cuídense!


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